yo si estoy

Hoy apunto de cerrar el año he decidido abrir un hueco en mi blog para escucharos.Quiero en esta seccion ayudar a toda o todo aquel que necesite ser escuchado,que desee desahogarse,y que nunca encuentra a nadie a quien contarle sus dudas,miedos,historias,problemas y por que no...alegrias,experiencias....por eso lo vamos a llama Yo si estoy.Al mismo tiempo tratare de darte mis mejores consejos.
No soy psicologa profesional,aunque algo e estudiado por que me gusta este mundillo y creo que tengo una gran capacidad para ponerme en tu lugar para entenderte.

Queridas lectoras:
hoy os voy a hablar de la dieta de 2000 calorias y la de 1750 calorias

Yo siempre aconsejo que consulteis con vuestro medico antes de hacer cualquier dieta ,ya que no todos los cuerpos son iguales,ni nuestras vidas,costumbres...son las mismas.
Yo os pongo esta que me dio mi endocrino.
Os pongo en situcacion de cual es mi caso y vosotros podreis valorar si es parecido y si deveis hacerla o no.
Aqui no voy a poner ningun menu ,de hecho a mi no me lo dieron,se trata de adquirir unos habitos.
Enfin,tengo 40 años,y mi vida no es sedentaria pero tampoco hago ningun deporte.
Trabajo fuera de casa pero como en casa.
Hace 6 años fui operada de un carcinoma papilar,(cancer de tiroides),mi altura es de 1,71 y peso 65 kg .Hace 9 meses decidi dejar de fumar ,lo que me esta haciendo coger algun kilito,apesar dee todo mi medico dice que mi peso esta bien,pero como yo no quiero continuar engordando le pedi remedio.
Y esto me dio:
2000 calorias
245 grs de hidratos de carbono(50%).95 gr  de proteinas(20%)y 75 gr de grasas(30%)
DESAYUNO
LACTEOS DESCREMADOS:200cc de leche desnatada(1 vasso) o 2 yogures naturales
FARINACEOS: 60 gr de pan blanco o integral o 45 gr de pan tostado o 9 galletas
ALIMENTO PROTEICO: 40 gr de fiambre de pavo o 20 gr de jamon serrano o 30 gr de queso desnatado,puede cambiarse por 5 gr de margarina
MEDIA MAÑANA
FRUTA: a elegir entre:
500 gr de melon o sandia
250 gr de naranja,mandarina,melocoton,ciruelas o fresas
200 gr de manzana,pera o zumo natural de naranja
(puedes cambiar la fruta por 50 gr de pan con alimento proteico del desayuno)
COMIDA
VERDURAS a elegir entre:
300gr de verdura de hoja:lechuga ,tomate,pepino,acelgas ect..
200 gr de judias verdeso puerros
100 gr de zanahorias,remolacha alcachofas
FARINACEOS a elegir entre:
100 gr de patata o 160 gr de guisantes
40gr de legumbres ,lentejas,judias,garbanzos...
30 gr de arroz todo tipo de pasta o pure de patata
ALIMENTOS PROTEICOS BAJOS EN GRASA a elegir entre:
100 gr de carne magra de ternera,vaca,pollo sin piel,y caza
130 gr de pescado blanco o azul,mariscos o moluscos
tortilla de 2 huevos tres veces en semana(si nuestro colesterol esta bien)
80 gr de jamon o 150 gr de pavo una vez en semana
PAN: 40 gr de pan blanco o integral
FRUTA a elegir entre:
300 gr de melon o sandia
 150 gr de naranja o mandarina
120 gr de manzana o pera
MERIENDA;
FRUTA:a elegir en las mismas cantidades que a media mañana
puedes cambiar la fruta por un vaso de leche y 30 gr de pan o 4 galletas
CENA:
igual distribucion y cantidad que en la comida,procurando tomar como alimento proteico pescado blanco y un vez por semana pescado azul
ANTES DE ACOSTARSE:
LACTEOS DESCREMADOS:200cc de leche desnatada(1 vaso)o dos yogures naturales
FRUTA:150 gr de naranja,manzana o pera (=1 pieza mediana-grande)
ACEITE PARA TODO EL   DIA:30 gr son 3 cucharadas soperas,olliva,girasol...ect








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REGALOS EXPERIENCIAS:
hoy queria hablar un poco sobre esos regalos que estan de moda,me refiero a esas cajitas que venden en centros comerciales y ppor internet,no voy a dar nombres por no hacer publicidad `pero seguro que ya tod@s sabeis de lo que estoy hablando.
A mi particularmente me encantan estos regalos tanto hacerlos como que me los hagan,los tienes de muchos precios y tematicas y resultan originales.Poe ejemplo las pasadas navidades le reagle a mis sobrinas de 15 y 20 años una sesion de peluqueria ,es decir tratamiento capilar y peinado para las dos por solo 20 euros,me explico un tratamiento y un peinado cada una por 20 euros ,inmaginaos,como locas see pusieron por que son super coquetas.Yo misma he recibido este tipo de regalos,hace unos meses mis padres regalaron a mi marido por su cumpleaños una estancia rustica es decir una noche,cena y desayuno,con lo que nos fuimos de escapada romantica.Tambien los hay para solo ir a comer,cenar,merendar,montar a caballo,ir a un spa....enfin montones de posibilidades y diferentes precios.Hay uno que me lo quiero regalar a mi misma ,es un fin de semana a Londres con avion incluido por unos 300 euros dos personas.Pues nada chic@s animaos estas navidades a hacer un regalo de estos ,quedareis fenomenal con este detalle.

LA REPESCA DE SEPTIEMBRE

Hola queridos lectores.Ya lo se.Tenia abandonado mi blog.
Uf !realmente no tengo una explicacion concreta solo que me perdi un poco.Pero hoy me decidi a volver ,porque tengo nuevas ideas proyectos e ilusiones.
ya sabeis,en septiembre empieza el añoo almenos a mi me lo parece,termina una etapa del año y empieza otra.No se muy bien si es por el fin de las vacaciones,el empezar del cole (para los que tenemos niños) o por el inminente otoño.No lo se pero me encanta esta epoca del año,asique que mejor momento para volver a saludaros.
Ahora he de atender unas obligaciones pero esta tarde estoy con todos vosotros.hasta ahora.